Uống nước chanh nghệ mỗi sáng có tác dụng gì?

Uống nước chanh nghệ mỗi sáng có tác dụng gì?

Việc thêm nước chanh và nghệ vào chế độ ăn uống của bạn có thể hỗ trợ nỗ lực giảm cân tổng thể khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên. Vậy uống nước chanh nghệ mỗi sáng có tác dụng gì?

Cung cấp nhiều chất chống oxy hóa

Báo Sức khoẻ & Đời sống dẫn nguồn trang Verywell Health (Mỹ) cho biết, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và stress oxy hóa, gây ra bởi những nguyên nhân như căng thẳng mạn tính, ô nhiễm và ăn thực phẩm siêu chế biến.

Cả nghệ và chanh đều cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh mạn tính có thể xảy ra khi có lượng stress oxy hóa tăng cao.

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C và hợp chất thực vật flavonoid, tác dụng như chất chống oxy hóa. Nghệ chứa curcumin, hợp chất màu vàng tươi có thể tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên và giúp giảm viêm trong cơ thể.

Giảm viêm trong cơ thể

Viêm mạn tính liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như đau khớp và bệnh tim. Curcumin là hợp chất chính trong nghệ, được chứng minh trong các nghiên cứu có tác dụng giúp giảm viêm trong cơ thể, từ đó có thể làm giảm nguy cơ mắc một số tình trạng liên quan đến viêm.

Mặc dù lượng nghệ trong thức uống này rất nhỏ, nhưng uống thường xuyên vẫn có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe theo thời gian.

Hỗ trợ tiêu hóa

Báo Thanh Niên dẫn nguồn trang Verywell Health (Mỹ) cho biết, uống chanh ấm nghệ có thể làm dịu dạ dày, đặc biệt là vào buổi sáng sớm.

Nghệ có thể giúp kích thích mật, hỗ trợ tiêu hóa và giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Nghệ cũng có thể giúp ích cho các vấn đề tiêu hóa như đau bụng, khó tiêu và táo bón.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Nước chanh là nguồn cung cấp vitamin C, có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Các đặc tính chống viêm của nghệ cũng có thể hỗ trợ khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể bạn.

Mặc dù thức uống này không ngăn ngừa hoàn toàn bệnh tật, nhưng nó có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Hỗ trợ về sức khỏe não bộ

Một số nghiên cứu ban đầu cho thấy curcumin có thể giúp giảm viêm trong não, từ đó hỗ trợ trí nhớ và giảm nguy cơ mắc các bệnh như Alzheimer theo thời gian. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn nữa, nhưng đây là một lý do nữa khiến loại gia vị vàng này nhận được nhiều sự chú ý gần đây.

Lưu ý: Cách làm nước chanh nghệ đơn giản nhất là vắt nước cốt chanh tươi vào nước nóng ấm và trộn với 1/4 thìa cà phê nghệ. Ngoài ra, có thể thêm một lát gừng tươi, một nhúm nhỏ hạt tiêu đen và mật ong để gia tăng thêm lợi ích. Y học cổ truyền từ lâu đã sử dụng những thành phần này để giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe đường ruột.