Càng nắng càng uống: 4 loại sinh tố rau chống nắng triệt để từ bên trong, chợ nào cũng đang bán

Khi nắng hè trở nên gay gắt, việc bảo vệ làn da không chỉ dừng lại ở thoa kem chống nắng hay che chắn kỹ lưỡng. Một chế độ ăn uống hợp lý, đặc biệt là bổ sung các loại sinh tố rau giàu dưỡng chất, có thể giúp tăng cường khả năng chống nắng từ bên trong, mang lại làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Dưới đây là 4 nguyên liệu tươi ngon, dễ tìm tại chợ Việt có thể giúp bạn tự tay chuẩn bị những ly sinh tố bổ dưỡng, hỗ trợ làn da luôn khỏe mạnh và rạng rỡ trong mùa hè này:

1. Sinh tố cải bó xôi - "Lá chắn" tự nhiên cho làn da

Cải bó xôi, hay còn gọi là rau bina, là một trong những loại rau xanh giàu dưỡng chất nhất. Chúng chứa nhiều lutein và zeaxanthin – hai hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và giảm nguy cơ lão hóa sớm. Ngoài ra, cải bó xôi còn cung cấp vitamin C, E và beta-carotene, hỗ trợ sản xuất collagen và duy trì độ đàn hồi cho da.

Để tận dụng tối đa lợi ích, bạn có thể kết hợp cải bó xôi với chuối và dứa để tạo thành một ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng. Chuối cung cấp kali và vitamin B6, giúp dưỡng ẩm cho da, trong khi dứa chứa bromelain – một enzyme tự nhiên giúp làm mềm da và giảm viêm. Nữ ca sĩ Tóc Tiên từng chia sẻ rằng cô duy trì làn da trắng sáng mịn màng nhờ uống loại sinh tố này mỗi ngày.

2. Sinh tố cải xoăn - "Thần dược" chống lão hóa

Cải xoăn (kale) được mệnh danh là "nữ hoàng của các loại rau xanh" nhờ hàm lượng vitamin A, C, K và các chất chống oxy hóa cao. Vitamin C trong cải xoăn giúp kích thích sản xuất collagen, duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho da. Ngoài ra, cải xoăn còn chứa lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Bạn có thể kết hợp cải xoăn với táo và dâu tây để tạo thành một ly sinh tố giàu dưỡng chất. Dâu tây chứa acid ellagic và vitamin C, giúp làm sáng da và ngăn ngừa nếp nhăn, trong khi táo cung cấp chất xơ và các chất chống oxy hóa, hỗ trợ làm sạch da từ bên trong.

3. Sinh tố bông cải xanh - Tăng cường sức đề kháng cho da

Bông cải xanh là một nguồn cung cấp vitamin C, E và beta-carotene dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng cho da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa sulforaphane – một hợp chất có khả năng kích hoạt các enzyme bảo vệ da và giảm viêm.

Để tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng, bạn có thể kết hợp bông cải xanh với cam và cải xoăn. Cam cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp làm sáng da và tăng cường sản xuất collagen.

4. Sinh tố rau diếp cá - Làm dịu và thanh lọc da

Rau diếp cá không chỉ nổi tiếng với khả năng thanh nhiệt, giải độc mà còn chứa nhiều vitamin A và C, giúp làm dịu da và giảm viêm. Khi kết hợp với dưa leo và bạc hà, bạn sẽ có một ly sinh tố mát lạnh, giúp làm dịu làn da bị cháy nắng và giảm thiểu tình trạng mụn.

Dưa leo chứa nhiều nước và silica, giúp giữ ẩm và làm mềm da, trong khi bạc hà có đặc tính kháng khuẩn và làm mát, giúp làm dịu da nhanh chóng.